たかの友梨ビューティークリニックで美しくなろう

運動で肥満を解消しよう  

ウエスト

ウエストを細くして美しい体型を手に入れることは、誰もが憧れるものでしょう。現代人は食生活の乱れや不規則な生活習慣などから、肥満になってしまう人が増えています。また、年齢を重ねると次第に新陳代謝の機能も低下してしまいますので、お腹周りに脂肪がつきやすくなってしまいます。肥満を解消して、健康的で美しい体を手に入れましょう。ウエストを引き締めることは、肥満解消に大きく繋がることなので、まずはお腹周りから細くしていくことが大事なのです。最近では、部分的に痩せるというダイエット法が注目されています。ウエストのみを引き締めることも可能で、その方法をウエストダイエットと呼びます。ウエストダイエットの方法は、主に運動や食事などといったものになります。

ウエストダイエットに効果的な運動として、話題を集めているのがドローインというエクササイズです。ドローインとは、腹筋を鍛えるエクササイズで、寝ながらできるものです。床との間に隙間を作るようにして寝ころび、息を吐きだしながらお腹をへこませます。お腹をへこませた状態のまま、息を吸いこんでいくというエクササイズになります。この動作を繰り返し行うことで、腹筋を鍛えることができ、お腹周りを引き締めることができるのです。また、このエクササイズは歩きながらでも行うことができます。歩くと自然と息を吸ったり吐いたりしますが、その際にお腹をへこませた状態にしておくと、ウエストダイエットにとても高い効果を発揮してくれます。自宅でやる時間がない人や忙しい人などは、外出先でも手軽にできる方法なので非常に便利です。また、有酸素運動もウエストダイエットに効果的であると言われています。主にウォーキングやジョギングといった運動を行うことで、お腹周りを引き締めることができるのです。姿勢を良くして正しいウォーキングやジョギングを行うことで、ウエストダイエットへと繋がるのです。